Питьевой режим

Количество потребляемой воды индивидуально и зависит от интенсивности потери жидкости (с потом), а также от того, какое количество воды вы выпиваете обычно.

Нам известна другая теория: надо пить якобы по 100-150 мл жидкости на каждый «пройденный» километр в бассейне, стадионе . Делать это нужно не прямо в бассейне, а по прошествии тренировки.

Профессионалы могут выпить до двух литров жидкости за весь цикл тренировки.

В целом, привычка пить воду для спортсмена является полезной.
Рекомендуется не только чистая вода, но и напитки-изотоники, либо разбавленные водой натуральные соки, холодный чай.

Такой изотоник вы можете приготовить дома: возьмите питьевую воду, добавьте варенье или сок в пропорции 1:1 и одну чайную ложку соли.

Водный баланс и кровообращение должны оставаться в нормальном режиме. Нехватка жидкости замедляет ток крови и обменные процессы и вызывает преждевременную усталость. Вода дает нам энергию, позволяя двигаться активнее.

Еще один «неприятный» эффект от потери жидкости заключается в том, что без питья вам не удастся похудеть, именно жидкость влияет на расщепление жиров в организме.

Но полезной может быть только та вода, которая имеет температуру не холоднее 15 градусов и прошла стадии очистки. Пить не очищенную воду, тем более ледяную, нельзя, это угроза для вашего здоровья.